Inhibidores del apetito para bajar de peso

Saciantes para disminuir el apetito

A la hora de adelgazar tienes que tener a mano todo tipo de recursos que te permitan lograrlo, como por ejemplo conocer cuáles son los inhibidores del apetito o saciantes que te ayudan a disminuir el apetito, y por ende a bajar de peso.

Para inhibir el apetito y reducir el hambre no es necesario recurrir a medicamentos peligrosos como las anfetaminas, puedes contar con saciantes naturales que pueden ayudarte a disminuir el apetito para bajar de peso.

Inhibidores del apetito para bajar de peso

• Quesos. El queso es considerado un inhibidor natural del apetito, ya que contiene sustancias conocidas como exorfinas que brindan placer y quitan el hambre. Por otra parte, este alimento es rico en proteínas, nutrientes que tienen porpiedades saciantes.
•  Fibra soluble. Los alimentos ricos en fibra, especialmente fibra soluble permanecen por mucho tiempo en el estómago; lo cual aumenta la saciedad. La fibra actúa absorbiendo agua, de esa forma aumenta el volumen gástrico y quita el hambre. Los alimentos que poseen más fibra son:
• • Verduras de hoja: Lechuga, acelga, grelos, nabiza, espinaca, berro, rúcula, etc.
  • Otros vegetales: zanahoria, zapallo, tomate, brócoli, coliflor, repollo, pepinos, etc.
  • Frutas: Todas, preferentemente consumir con cáscara y fresca. Se recomienda consumir cinco unidades por día.
  • Cereales integrales: arroz, harinas, salvado, centeno, etc. Con estos cereales se pueden realizar diferentes preparaciones como pastas, pizzas, tartas, etc.
• Carnes. Las carnes por ser ricos en proteínas generan una mayor sensación de saciedad por dos razones. Por un lado, contienen un aminoácido llamado glutamato sódico que produce sensación de saciedad. Mientras que, por otro lado las proteínas tardan más tiempo en digerirse por lo tanto reduce el apetito.
• Agua. Beber 2 litros de agua por día reduce tu apetito y no aporta calorías.
• Sopas. Las sopas por ser líquidas y, en general, caliente permanece más tiempo en el estómago. El vaciamiento gástrico es más lento.
• Infusiones. Dentro de las infusiones puedes elegir algunas que tienen efecto saciante, como por ejemplo el llantén, fucus o musgo de Irlanda.
• Plantas como el glucomanan. Esta planta absorbe agua aumentando su volumen, lo cual emite señales que disminuye la sensación de hambre.



Estos inhibidores de apetito son naturales y pueden ayudarte a controlar tu apetito en momentos de ansiedad, lo cual se hará visible en tu cuerpo a través de la pérdida de peso