LA DIETA DE LA MANZANA ADELGAZA EN UNA SEMANA RÁPIDAMENTE!

La dieta de la manzana para bajar de peso rápidamente
Propiedades de la manzana para adelgazar
La manzana es una fruta que posee un muy bajo contenido calórico, solo 45 calorías. Además, tiene muchas propiedades, entre ellas la de disminuir el apetito, por lo que es ideal para adelgazar. A tal punto, que se ha implementado la dieta de la manzana para bajar de peso rápidamente.

Dieta de la manzana
Como ya dijimos la manzana tiene muchas propiedades. Nos ayuda a desintoxicar el organismo, ya que tiene un efecto depurativo y diurético. Además logra reducir el colesterol malo (LDL) de la sangre y de esa manera ayudar a prevenir enfermedades coronarias. A través de su consumo podemos controlar la presión arterial, debido a su contenido en potasio, y no podemos olvidarnos de sus propiedades para adelgazar, tanto por su bajo contenido calórico y su gran poder de saciedad, como por su efecto depurativo.

Te presento la dieta de la manzana para bajar de peso rápidamente:

Efectos de la dieta

Primero notarás los resultados de esta dieta en la barriga, debido a su efecto desintoxicante. Muchas veces al comenzar esta dieta surgen efectos indeseables como erupciones en la piel, y esto es debido a su efecto depurativo.

Consejos a tener en cuenta:

Después del primer día, consume 1 porción chica de carne con bajo contenido graso. Se aconseja comer pescados, pollo. Se puede utilizar cualquier método de preparacón, excepto freir.
Puedes consumir todas las manzanas que quieras ( la dieta se basa en ellas)
Toma diariamente un mínimo dos litros de agua y evita bebidas con gas. Esto te sirve para que la depuracón del organismo sea más efectiva.
Ejemplo de dieta de la manzana

Primer día

Desayuno: Manzanas, las que quieras
Almuerzo: Manzanas, las que quieras
Merienda: Manzanas, las que quieras
Cena: Manzanas, las que quieras
Segundo día

Desayuno: Manzanas, las que quieras.
Almuerzo: Una ensalada verde sin aderezo, sólo limón o vinagre con queso cottage, poca sal y 2 litros de agua durante el día.
Merienda: Una manzana
Cena: Manzanas, las que quieras.
Tercer día

Desayuno: Un tostada de pan integral con una cda de queso untable dietético, y una manzana.
Almuerzo:Una ensalada mixta de lechuga, zanahoria y tomate.
Merienda: Una manzana
Cena: Manzanas, las que quieras.
Cuarto día

Desayuno: Un panecillo integtostada de pan integral con 1 cda de mermelada dietética.
Almuerzo: Panache de verduras, sin papas, con atùn al natural.
Merienda: Una manzana
Cena: arroz integral con 1 huevo duro, condimentar con 1 cda de aceite oliva.
Quinto día

Desayuno: Un tostada de pan integral con una cda de queso untable dietético, y una manzana.
Almuerzo: Una ensalada de verduras crudas, y carne de ternera desgrasada, asada.
Merienda: Una manzana
Cena: Manzanas, las que quieras
Recuerda, que esta dieta es muy restrictiva, por lo tanto no debes realizarla por más de 5 días, luego irás incorporando otros alimentos, como la leche, quesos de pasta firme y otras frutas.

Lo ideal sería realizar una dieta de mantenimiento luego de esta dieta estricta, para ello te aconsejo aumentar la cantidad de ingestas a seis, y que las porciones de lo que comas sean pequeñas.

http://bit.ly/HQ5hFW

Fobia Social es Ansiedad Social?

¿Tiene sintomas la fobia social?

¿Te suena familiar esto?

Sientes vergüenza, incluso incomodidad cuando tienes que estar con otras personas? Sientes  ansiedad, miedo, transpiración, eritrosis, incomodidad  extrema cuando tienes que hablar en público?
Se te hace difícil estar en el trabajo,  en una reunión, en tu lugar de estudios o miedo a los exámenes?

Fobia Social Ansiedad Social
ver  video en

Por favor marca a continuación los items que identificas:

	Siento miedo – temor de hacer o decir algo y esto me cause vergüenza frente a los demás.
	Tengo mucho temor de cometer un error y que los demás me vean y juzguen.
	Mi temor a sentir verguenza hace que evite hacer cosas que quiero hacer o hablar con las personas.
	Si me anticipan que voy a conocer a alguien, me preocupo por días o hasta semanas antes.
	Me sonrojo, transpiro mucho, tiemblo o siento que puedo vomitar ante  una situación en  que voy a estar con personas que no conozco.
	Frecuentemente me alejo de situaciones sociales tales como eventos de la escuela o en los que haya la posibilidad de tener que hablar en público.
	A veces tomo alcohol para disminuir estos miedos o temores.

Si marcaste más de uno de estos síntomas como resultado, puede ser que padezcas ansiedad social

tambien podes hacer el test fobia social y autestima

¿La FOBIA SOCIAL es una enfermedad? y tiene tratamiento?

Se puede tratar con psicoterapia, técnicas de relajación, hipnosis clínica, hipnoterapia ericksoniana, terapia cognitiva conductual y también complementarse con medicación.

La fobia social consiste en una extrema e intensa timidez, caracterizada por un miedo y ansiedad marcados y persistentes a enfrentar determinadas situaciones sociales, a la interacción con los demás o simplemente a ser observados en cualquier situación, hasta tal punto que lo dicho anteriormente influye directamente en la vida diaria de quien la padece.

Las personas afectadas son conscientes que sus sensaciones son irracionales, pero a pesar de esto hacen lo posible para evitar enfrentarse a la situación temida pues suelen sufrir a consecuencia de la ansiedad anticipatoria, como consecuencia comienza una conducta evitativa de cualquier situación social, encuentro publico, rendir un examen…

Una importante característica en la fobia social (ver video), es una intensa ansiedad anticipatoria antes de que ocurran los hechos temidos, es decir, las personas con fobia social comienzan a preocuparse y a sentir ansiedad ante la situación temida mucho tiempo antes de tener que afrontarla, esto dá como resultado que cuando se afronta la situación, ésta es llevada a cabo en peores condiciones, ya que el estado de nerviosismo provoca un aumento de la ansiedad y como resultado esto dificultará el desempeño para una próxima vez donde se deba  afrontar a la situación.

Se pueden diferenciar dos clases de fobia social:

a) Fobia Social Generalizada
Los temores se experimentan en la mayoría de las relaciones sociales o en situaciones que implican una cierta interacción con las personas.

b)Fobia Social Especifica
Las situaciones de ansiedad sólo se dan en determinadas situaciones generalmente bien delimitadas, como por ejemplo al hablar en público, bailar o el temer ser observado mientras se come.

Las personas que sufren esta enfermedad, les preocupa la posibilidad de avergonzarse frente a los demás y el temor puede ser tan fuerte que les impida hacer las tareas cotidianas.

También puede ser que tengas dificultad para hablar con los demás en el trabajo o en tu lugar de estudios. El temor puede ocasionalmente hasta impedirte ir al trabajo, a una reunión, a la escuela o a la universidad.

Puede ser que te preocupe sonrojarse o que te tiemble la voz en presencia de los demás. Puede ser que estés convencido de que las demás personas están mirándote en espera de que cometas algún un error. Aún hablar por teléfono, hacer una pregunta en un negocio, comer en un lugar publico o ir a un baño puede causar temor.

Pueden buscar el evitar preguntar por una calle, comer, beber, estudiar o escribir en público, por el miedo que sienten a parecer ridículos, o ponerse colorados o que sus manos, piernas o voz comiencen a temblar.

Muchas personas se sienten un poco nerviosas antes de conocer a alguien o antes de hablar en publico. Pero las que padecen de -tas- fobia social se preocupan hasta con semanas de anticipación, esto es la ansiedad anticipatoria.

Las personas con fobia social pueden llegar a armar o hacer cualquier cosa con tal de evitar o cancelar el evento.
Síntomas de Fobia Social

Algunos de los síntomas que pueden manifestarse cuando la persona que padece de fs fobia social se expone a situaciones temidas o aún antes de exponerse a esa situación, a veces con solo imaginarse en esa circunstancia.
La sintomatogía incluye tanto aspectos físicos como cognitivos, es decir lo que hace referencia a las ideas y pensamientos

Trastorno de Ansiedad Social:  Síntomas físicos

Eritrosis, Ruborización, rostro enrojecido
Temblores de las manos, pies, piernas o la voz
Sensaciones de acaloramiento o transpiración
Hiperhidrosis
Sudor corporal, especialmente en las manos
Sensaciones de pánico
Agorafobia
Tensión muscular
Dificultades en la respiración , sensación de falta de aire
Sequedad de boca
Sensaciones de urgencia miccional
Dificultades en la concentración
Dolor u opresión en el pecho
Palpitaciones
Cefaleas
Molestias gastrointestinales
Escalofríos
Sensación de fatiga
Insomnio
Mareos

Síntomas Cognitivos:

Idea de que uno se bloqueará, tartamudeará, toserá, o no saber muy bien que decir, etc.
Temor a la evaluación negativa,  la persona piensa que va a ser juzgada, observada o criticada por los demás
Reconocimiento que este miedo  es excesivo o irracional.
Las situaciones sociales o actuaciones en público temidas se evitan o bien se experimentan con ansiedad o malestar intensos.
Creer ser visto como ansioso, débil, torpe o estúpido
Pensamientos negativos, como: “voy a hacer el ridículo”, “no sabré que decir”.
Sensación de irrealidad, de estar separado de las personas
Sensación de que todos tienen la mirada puesta en uno
Temor extremo a conocer gente nueva
Sensacion de baja autestima
Creencia de no saber como comportarse en forma adecuada
Ansiedad intensa o  temor extremo frente a un grupo de personas
Miedo a manifestar síntomas de ansiedad.

Diagnóstico

Para que sea posible efectuar correctamente el diagnóstico diferencial de la fobia social, por lo general los especialistas se basan en los criterios diagnósticos DSM-IV, dictado por la American Pshychiatric Association, y también en los CIE-10, decretados por la Organización Mundial de la Salud. Al cumplirse dichos requisitos, se entiende que la persona sufre la patología de ansiedad social.

¿Cuándo comienza la fobia social y cuánto dura la enfermedad?

Usualmente comienza en la niñez o adolescencia, con las caracteristicas de una timidez a veces  es extrema. Es raro que comience después de los 25 años.
Cualquier persona puede padecerla.
Sin tratamiento, puede durar por muchos años o aún toda la vida.

Causas

No existe una única causa, el inicio de los síntomas por lo general ocurren durante la adolescencia. Durante la infancia existe lo que se llama hipersensibilidad innata y esto se puede ver reforzado, con diferentes factores.

Los factores que influyen pueden ser, por ejemplo la existencia de padres sobreprotectores o temerosos del mundo exterior, demasiado autoritarios o avasalladores, que todo lo pueden, o el tener que atravesar situaciones difíciles o de mucha vergüenza en el pasado.

Hay estudios que indican que es también consecuencia de la interacción de factores biológicos, psicológicos y ambientales.
Puede surgir a través de factores genéticos, como algunos creen, heredándose de familiares directos.
Otros, creen que la causa por la que algunas personas padecen esta enfermedad fóbica, se debe a que se han quedado en una etapa que se atraviesa durante la niñez, entre los 3 y los 7 años, donde hay una normal timidez.
Otros investigadores, creen también en la incidencia del modo de vida, junto a otros factores.

“A veces, siento tanta timidez y siento como que soy la única persona que tiene esto”
Es frecuente, la sensación de ser la única persona, que le pasa eso, pero no, no es así. Muchas otras personas también la padecen.
Anualmente, mas de cinco millones de personas sólo en los Estados Unidos tambien lo sufren.

¿Qué puedo hacer para ayudarme?

Hablar con tu médico o con un terapeuta sobre tus temores y preocupaciones.
Infórmale si estas preocupaciones te impiden hacer las tareas cotidianas y vivir tu vida. Si lo deseas, muéstrale esta información, pues te puede ayudar a explicarle cómo te sientes.

Pregúntale a tu médico si él o ella ha ayudado a otras personas con fobias, ansiedad social.
Existen cursos especiales para capacitar a los profesionales de la salud, médicos, psicólogos, para tratar a las personas con este diagnostico. Si tu médico o psicólogo no ha recibido estos cursos especiales, pídele que te proporcione el nombre de otro médico o psicoterapeuta que sí lo haya hecho.

¿Qué puede hacer un médico o un terapeuta para ayudarme?
El médico puede indicar medicación que ayudará a sentirte menos ansioso. Pero los medicamentos pueden tomar varias semanas en surtir efecto.
Muchas personas encuentran ayuda hablando con un médico o terapeuta especializado. Esto se conoce como terapia o psicoterapia. La terapia o terapia cognitiva te ayudará a sentirte más cómodo en situaciones sociales.
La psicoterapia puede incorporar aspectos cognitivos conductuales e incluye aspectos de la hipnoterapia, técnicas de relajación y/o desensibilización sistemática.

Tratamiento

Dentro del tratamiento psicológico, la psicoterapia que incorpora aspectos cognitivos conductuales e incluye aspectos de la hipnoterapia, hipnosis, hipnosis clínica cognitiva, estrategias ericksonianas, técnicas de relajación y desensibilización sistemática, ayuda y facilita conocer el origen del problema y el desarrollo de nuevas formas de resolver las situaciones o fobias temidas .
Se llama psicoterapia o terapia cognitiva ya que consiste en entrenar al paciente, detectando sus pensamientos y reemplazando o modificando aquellos que no resultan útiles para mejorar su calidad de vida e ir superando las fobias.

Por otro lado, se llama conductual debido a que consiste en la exposición controlada a aquellas situaciones temidas, que causan ansiedad. Esto da como resultado que la ansiedad, causada por diferentes motivos, disminuya poco a poco en el paciente, llegando a un nivel capaz de controlarla por el mismo.

La mayoría de los fármacos utilizados para el tratamiento de la fobia social pertenecen a la familia de los ansiolíticos, que, si bien obtienen buenos resultados, están acompañados por inconvenientes que son los efectos secundarios que poseen.

Algunos de estos medicamentos están indicados para el tratamiento de las depresiones graves. Fueron diseñados originalmente para tratar la depresión, pero después se vió que alteraban algunos rasgos de la personalidad, como las actitudes depresivas, la agresividad, la irritabilidad y que también actuaban en cierta forma sobre la timidez y la fobia social.

Como ocurre con la mayoría de antidepresivos la acción terapéutica comienza a manifestarse recién unas semanas después de iniciado el tratamiento.
Tratamiento Psicológico Psicoterapia Grupal

Generalmente su organización es difícil por el mismo carácter de la enfermedad, pero es de gran utilidad en el intercambio de información. Las personas que padecen fobia social, en los grupos de ayuda terapéutica, se encuentran con otras personas que tienen situaciones y sensaciones similares y pueden hablar acerca de su propio problema en público, sin sentir vergüenza ya que saben que no son los únicos.

Las técnicas y estrategias utilizadas en los encuentros grupales son de tipo cognitivo conductuales, que pueden incluir hipnoterapia, técnicas de relajación, hipnosis clinica cognitiva o desensibilización sistemática. Son llevadas a cabo mediante psicólogos o psicoterapeutas especializados en dicho tipo de terapia, y que previamente tuvieron conversaciones, entrevistas y realizaron una labor individual con cada participante del grupo.

Las ventajas de este tipo de tratamiento son:

Comprobar que no se es único, ante estas sensaciones.
Contexto de contención terapéutico y de pares.
Incorporar y verificar posibilidades y cambios en la conducta.
El grupo como motivador.
Compromiso público, que incorpora al grupo como estímulo para cambiar.
Motivación al cambio por el éxito de los demás. Verificar utilidad de las técnicas.
Beneficio de contacto con otras personas para crear situaciones sociales diversas.
Reconocer el síntoma de ansiedad, que no se dan en la situación social, pues casi nunca a nadie, en una situación social se le dice: te has puesto colorado.

La historia de alguien que sufría…

” En el colegio aunque supiera las materias siempre sentía temor de participar en clase. Cuando comencé a trabajar, temía tener que reunirme con algún jefe. No podía siquiera sentarme a comer con mis compañeros de trabajo. Me sentía nervioso al pensar que me estaban mirando o juzgando y que iba a hacer algo estúpido. Mi corazón latía fuertemente y empezaba a transpirar nada más de pensar que tendría que asistir a una reunión. Estos síntomas empeoraban mientras más se acercaba el evento. A veces no podía dormir ni comer por varios días antes a una reunión”.

” Una amiga me dijo que llamara a mi médico. ¡Qué bueno que lo hice! Mi médico me indico psicoterapia que me ayuda a sentir menos temor al estar con otra personas. No ha sido fácil, pero la terapia me está ayudando a aprender a controlar la ansiedad y mi miedo  en situaciones sociales”

La Hipnosis y el Dolor

Se creía que el dolor era alarma de una condición física, pero el cerebro puede aprender un dolor y repetirlo.
Según investigadores británicos, algunos dolores que no están ligados a alguna condición médica podrían tener su origen en el cerebro.

“El hecho de que por medio de la hipnosis clinica se haya logrado generar una experiencia de dolor legítima sugiere que algunas dolencias pueden tener su verdadero origen en nuestra mente”, manifestó el investigador David Oakley. “Las personas que experimentan este tipo de dolor no se lo están imaginando”, añadió. Los sujetos que obtuvieron las mayores cifras de susceptibilidad hipnótica en un análisis creado por Harvard fueron sometidos a hipnosis utilizando su imaginación en la produccion de dolor.

En Buenos Aires el Instituto Gubel de Investigación y Docencia en Hipnosis, Psicoterapias Breves y Medicina Psicosomática, desarrolló estrategias y aplica este tipo de terapéutica con pacientes que padecen dolor.

Estudios recientes sobre hipnosis clinica cognitiva demuestran que esta disciplina puede ayudar a mitigar a los pacientes que padecen de dolor crónico o intesnos dolores agudos, aliviando el sufrimiento y a mejorar la calidad de vida de los enfermos.

En la Universidad de Gales, en Swansea, la Dra. Christina Liossi afirma que los pacientes que padecen cáncer pueden aliviar la depresión, náuseas, vómitos y el dolor que tienen como consecuencia esta enfermedad, mediante la utilización de la hipnosis clinica cognitiva como herramienta.

En los casos de niños que padecen cáncer, sintieron menor dolor en aquellos que utilizaron la hipnoterapia y recibieron un anestésico local; de otros niños que no recibieron hipnosis.

Mientras tanto en el Scott and White Hospital en Texas y la Universidad de Pittsburg, investigadores recurrieron a la hipnosis clínica cognitiva para tratar a pacientes con cáncer terminal y fibromialgia – dolores severos en los tejidos fibrosos y musculares -, obteniendo una considerable reducción del dolor. El alivio fue del 6,5 en una escala del 1 al 10. (Elkins y col.)

Elkins proyecta que en un futuro la hipnosis clinica cognitiva tendrá un despegue porque los escáneres para observar la actividad cerebral (EEG, MRI y PET) han demostrado cambios en la percepción sensorial en los pacientes sometidos a esta técnica.

Sumando a las investigaciones del Dr. Elkins; el Prof. John Gruzelier del Colegio Imperial de Londres ha utilizado técnica de imágenes cerebrales para observar los cambios en el lóbulo frontal del cerebro involucrado en la evaluación crítica y el comportamiento frente al dolor en personas en estado hipnótico.

Estudios científicos afirman que la hipnosis puede aliviar al dolor

Investigadores de Harvard descubrieron, además, que la terapia hipnótica reduce la necesidad de anestesia durante las intervenciones quirúrgicas y acelera la recuperación pos-operatoria.

Dos estudios realizados en Estados Unidos confirman que la hipnosis clínica ayuda a aliviar “significativamente” los dolores, aunque no siempre a erradicar, el dolor crónico, que algunos en afectados se manifiesta, según describen, como “si unas agujas me atravesaran los brazos”.

Los buenos resultados han sido avalados por dos estudios que serán publicados próximamente en revistas médicas de EE.UU.

Investigadores del Scott and White Hospital en Texas y de la Universidad de Pittsburgh recurrieron a la hipnosis clinica para tratar a pacientes aquejados de cáncer terminal y fibromialgia, con una considerable reducción del dolor.

“El alivio del dolor fue del 6,5, en una escala del uno al diez”, dijo Gary Elkins*, quien lideró el proyecto de investigación del Scott and White Hospital, en el que participaron 39 pacientes con metástasis ósea y cuyos resultados saldrán publicados en noviembre en The Journal of Cancer Integrative Medicine.

Para Elkins, el proyecto acarreó una gran carga emocional, ya que los participantes en su investigación están abocados a una muerte prácticamente segura. Aun así, resultó satisfactorio “facilitarles las herramientas para ayudarles a sobrellevar el dolor”.

Elkins, que presidió la Sociedad Estadounidense de Hipnosis Clínica entre 1996 y 1997, cree que la hipnosis clinica está “infrautilizada”, aunque vaticina un despegue de la disciplina, porque los scanners para supervisar la actividad cerebral (PET, MRI y EEG) han demostrado cambios en la percepción sensorial de los individuos sometidos a esta técnica.

Al mismo tiempo, investigadores de la Universidad de Harvard descubrieron que la hipnosis reduce la necesidad de anestesia durante las intervenciones quirúrgicas y acelera la recuperación postoperatoria.

“Existe una relación entre mente y cuerpo y si somos capaces de entenderla podremos ayudar a mucha gente”, destacó Elkins, quien ve con buenos ojos el que el National Institutes of Health (INH) -máxima autoridad en temas de salud- haya decidido crear un Instituto para Medicinas Alternativas.

La hipnosis, un estado de trance en el que el consciente deja paso al subconsciente, generalmente mediante técnicas de relajación, permite que el individuo se libere de sus inhibiciones, lo que facilita la sugestión.

Pero no todo el mundo sucumbe a los hechizos hipnóticos. “El porcentaje de la población que reacciona positivamente a la sugestión oscila entre el 10 y el 20 por ciento”, dijo Stuart Derbyshire, uno de los médicos que dirige el estudio de la Universidad de Pittsburgh, proyecto conjunto con la University College of London.

Derbyshire señala que las personas con mayor capacidad de concentración e imaginación suelen reaccionar mejor a la hipnosis. El haber tenido un amigo imaginario en la infancia es el mejor indicio, dice.

El estudio de la Universidad de Pittsburgh, en el que participaron 28 personas (13 aquejados de fibromialgia y 15 sanos) arroja resultados similares a los de Texas, aunque lo sorprendente es que “los 15 participantes con un sistema neurológico totalmente normal atravesaron experiencias dolorosas inducidas mediante sugestión”.

A las personas que como Daria Milman la hipnosis clinica les ha cambiado la vida no les preocupan las dudas, debates y discusiones de turno, acerca de la hipnosis.

Milman, una pianista de 46 años de Nueva York, sufrió dolor crónico durante años debido a una lesión en los brazos causada por estrés de repetición.

“En 1998 sufrí un dolor en los brazos que me dejó prácticamente paralizada”, dijo la pianista, que estuvo varios años sin poder trabajar.

La Hipnosis me salvó la vida”, apunta Milman quien ha vuelto a tocar el piano, aunque no tan intensamente, y lleva una vida normal.

Fuente: *Hypnosis in the Treatment of Health Compromising Behaviors. Gary Elkins, PhD, ABPP, ABHP, Scott and White Memorial Hospital and Clinic and Texas A&M University College of Medicine.

Hypnosis to Reduce Pain in Cancer Survivors with Advanced Disease: A Prospective Study Gary Elkins, PhD, ABPP, ABPH, Alan Cheung, MD, Joel Marcus, PsyD, Lynne Palamara, MSN, M. Hasan Rajab, PhD, Scott and White Memorial Hospital and Clinic, Texas A&M University College of Medicine

Aumentar el Deseo: Hacia una Vida Sexual más Activa!!!

Al hablar de sexo debemos tener en claro que la excitación y el placer están relacionados con el primer estadio de la respuesta sexual: el Deseo,  es lo que predispone tanto al hombre como a la mujer, a comenzar o mantener una actividad sexual placentera.

Algunos autores separan deseo sexual y excitación. La excitación esta más relacionada con los cambios físicos y eldeseo con la predisposición y ganas de comenzar una relación sexual. Si bien no siempre van de la mano algunas veces el deseo surge después de la excitación y otras veces no existe, pero igualmente se puede mantener un encuentro placentero.

La falta o disminución del deseo más allá de la edad que se tenga, puede producirse por diferentes causas, que deben ser evaluadas por un profesional teneiendo en cuenta los factores que podrían estar interviniendo en esta disfunción.

Si bien el deseo disminuye con la edad. Los orígenes de tal disminución pueden ser causas orgánicas, psicológicas o psicosociales.

Entre las causas orgánicas se encuentran

• Las alteraciones hormonales. El pico más alto se da en la adolescencia, en la mujer desciende en la menopausia y el hombre en la andropausia.
• En la mujer hay un descenso en la producción de estrógenos, existen cambios físicos, está en ella la aceptación de estas modificaciones en su ciclo vital y la búsqueda de alternativas para estimular su comportamiento sexual. En el hombre el cambio la baja producción de estrógenos también tiene sus consecuencias.

• Drogas

• Efectos secundarios de algún medicamento como betabloqueantes o psicofármacos

• Enfermedad médica (enfermedades neurologicas, diabetes, hipotiroidismo)

Las causas Psicologicas o Psicosociales son las causas más comunes de inhibición de las ganas.

• Dolor en las relaciones sexuales

• Estrés, Problemas Laborales

• Problemas de pareja

• Depresión, Trastornos de Panico  o  Estados Depresivos

• Baja Autoestima, Ansiedad, Fobias, Enfermedades Psicosomaticas

• Cambios corporales  como el embarazo, aumento de peso, vejez.

Lic.  Florencia Tejerina
Instituto Gubel
Buenos Aires – Argentina
Psicoterapias Breves
Hipnosis Clinica
Medicina Psicosomatica

Las Fantasías Sexuales. ¿Tienen o no sentido?

Por Silvina Belmonte

Fantasias Eroticas: 

“Sentí como su mirada penetrante me desnudaba... Hipnotizada me dejé llevar con su pelvis apretada a la mía en un baile frenético, sintiendo el latido de su pene a punto de explotar dentro de sus pantalones y mis jugos corriendo por mis piernas...”

Y abriste tus ojos, suspiraste y continuaste con tu rutina.

Las fantasías eróticas nos abren las puertas a vivir a través de la imaginación experiencias de éxtasis en un  marco de seguridad y control.  Fantasear es parte de la experiencia humana, es una forma de auto hipnosis  que nos puede ayudar a conectarnos con nuestra sexualidad. Las fantasías nos permiten ser los guionistas, directores y actores de nuestra trama, sin peligros externos.  La fantasía sexual es la mejor compañera a la hora del autoerotismo, y en una relación de pareja basada en la confianza mutua y la aceptación, el compartir y en muchos casos actuar fantasías puede ser altamente erótico.

Fantasía Sexual

Compartir y jugar las fantasías ayuda a crear un nivel mas profundo de intimidad y le agregan a la relación el misterio que tal vez con el paso del tiempo fue perdiendo. 

El mundo de las fantasías es tan basto y variado como la imaginación lo permite.  Nos permiten expresar una parte del ser, usualmente asociado con lo prohibido, el tabú, con total libertad. Aunque te parezca insólito,  la fantasía sexual más común, es revivir los buenos momentos que  pasamos juntos.  El hombre enamorado piensa en  su compañera y disfruta recreando los juegos sexuales que goza con ella e imagina las aquellos otros que la harían volverse loca con él. Tal vez sientes que no puedes,  o sí tienes fantasías, pero te mueres antes de contárselas. 

Aprende a darte un espacio en tu agenda agitada, desconecta el celular, no atiendas la puerta, olvídate del mundo por media hora.  Acuéstate en tu cama, sofá, o acomódate en tu sillón preferido.  Cierra los ojos y relájate, respirando lenta y profundamente. Imagínate que estás un tu paraíso personal, hazte una fotografía mental de tu playa preferida o tu dormitorio de las mil y una noches.  Recrea en tu mente detalle por detalle una escena erótica que ya hayas vivido y disfrutado a rabiar, o si esto no te pasó, una que te haya impactado de alguna película o libro que hayas leído. Recorre en tu mente la escena mientras acaricias tu cuerpo, tus pezones, tu vientre, y llegas a tu vulva, sintiendo que es él.  Auto complácete viviendo en tu video mental un sexo caliente y no pares hasta llegar a un orgasmo explosivo. 

Fantasías eróticas para compartir con él

Ármate de un trajecito de enfermera y sorpréndelo esta noche.  La fantasía del paciente y la enfermera es una de las más atractivas para ellos, ya que los remonta a sus deseos infantiles de ser atendido en una posición pasiva, de vulnerabilidad donde vos estás a cargo de sus cuidados físicos y emocionales. 

Lentamente abre sus pijamas o boxers, bájalos hasta que se revele su genitalia.  Acércate seductoramente para que  huela tu perfume intoxicante, se encuentre con tus lolas provocativamente expuestas y sienta el roce de tu pelo suelto.  Juega a que inspeccionas su herida y como sin querer tocas su pene. Mientras sigues jugando a la cura, bajas tu cabeza y lo sorprendes con una buena fellatio, lenta, rítmica, te alejas y sigues "curando" para volver a atacarlo con tu boca.  Tu respiración muestra tu propia excitación, que te lleva a montarte en éxtasis sobre él y a gritar por el placer de su pene dentro tuyo. Sin decir nada, te levantas, lo vuelves a cubrir, arreglas tu uniforme y dejas la habitación, dándote vuelta para entregarle una sonrisa pícara.

Te puedo asegurar que al otro día, él será tu esclavo.

Silvina Belmonte LMHC 

Licensed Psychoterapist. Diplomate Certified Clinical Sexologist. Corporate Consultant. silvinabelmonte.com/blog

10 consejos para las fiestas

Combata la depresión esta temporada Si usted es una de esas personas que no disfruta de las fiestas, sepa que  no está solo. Las compras, los gastos, el tránsito, la abundancia de festejos e incluso la soledad pueden causar estrés o depresión. Existen consejos para identificar el desaliento que sufren algunas personas en esta época del año. Estas recomendaciones pueden ayudarlo a sobrevellar los factores estresantes de esta temporada. Y no se preocupe, pronto comenzará un año con nuevas perspectivas. Escoja el juguete adecuado Para casi todos los  niños, diciembre es sinónimo de juguetes. Los mensajes comerciales, las vitrinas de las tiendas y los catálogos por correo intentan convencer a los niños de que su producto es el más divertido y novedoso, y que sin él no pueden vivir. Le corresponde a los adultos no dejarse influenciar por las exigencias infantiles y evaluar las características de seguridad que tiene cada juguete. Esto incluye determinar que los juguetes sean apropiados para la edad y las destrezas del niño. Busque un trabajo temporal Dicen que en esta temporada uno siempre debe pensar en los demás, pero considere regalarse un día para poner algunos asuntos en orden. Si usted está desempleado o desea cambiar de trabajo aproveche este día para actualizar su currículo y conocer la variedad de opciones laborales disponibles. Incluso puede contemplar tomar un trabajo temporal ya que en esta época se abren muchas posiciones que pueden darle un ingreso adicional o posteriormente, convertirse en empleos fijos. Celebre sin impactar su bolsillo Cada año cuando se acercan las fiestas surgen expectativas de comprar regalos y la posibilidad de gastar por encima del presupuesto familiar. Esta situación es dura para cualquier padre, pero más aún para quienes han hecho milagros durante todo el año para superar la crisis. Los expertos sugieren que no se deje estresar por las fiestas y aconsejan preparar a su famila para aceptar la realidad que viven, disfrutando y celebrando con regalos no convencionales. Festeje dándole una mano al medio ambiente Este año haga lo posible para que el paso de las fiestas llene su memoria y no el tacho de basura. Grandes cantidades de papeles, ornamentos, tarjeta, cajas de embalaje y árboles son desechados después de las fiestas. Esto significa un gasto para usted así como un desgaste ecológico. Sin perder el espíritu festivo, usted puede tomarmedidas simples de reciclaje y reutilización de materiales que le permitirán reducir el desperdicio. Vaya de compras por Internet Con un clic del mouse uno puede ahorrarse mucho tiempo en las compras de esta temporada. La oferta por Internet es tan amplia que permite no solo encontrar productos muy variados sino encargar antojos de su país de origen. Ante tantas tentaciones muchos compradores cibernéticos se dejan llevar por el impulso y exceden su presupuesto. Por esa razón conviene seguir algunos consejos muy útiles para tomar el control de sus compras y de su mouse. Dé un regalo que no tiene precio En estas fiestas recuerde que no es necesario que un regalo venga envuelto en papel. De hecho, uno de los regalos más valiosos que usted puede dar es el de su tiempo. Considere servir como voluntario en algún proyecto de la comunidad. Ya sea leerle a un niño, apoyar un banco de comida o en la recolección de ropa usada, sus acciones pueden tener un gran impacto positivo en la vida de otros que se extienda más allá de estos días festivos. Decore su casa a prueba de incendios Muchas familias decoran sus casas durante las fiestas de acuerdo a sus tradiciones. Este puede ser considerado uno de los aspectos más pintorescos de la temporada, pero también uno de los más peligrosos. Cada año los incendios causados por decoraciones festivas dejan cientos de muertos y heridos, así como daños materiales. Eso no quiere decir que no debe poner un arbolito, luces o velas, pero si lo hace siga estas recomendaciones para proteger su hogar y a sus seres queridos. Vuele por los aeropuertos Viajar durante las fiestas no tiene que ser una experiencia desagradable. No se preocupe si usted necesita volar media hora para pasar las fiestas con amigos o 12 horas para regresar a su país de origen, todo tiempo es bien invertido cuando se disfruta en buena compañía. Aunque las filas son más largas y los pasajeros van más cargados, estas recomendaciones prácticas pueden ayudarlo a empacar y preparar sus documentos para pasar más rápido por los controles de seguridad. Cocine con cariño y precaución La época de fiestas es para muchos la oportunidad perfecta para comer sus platos favoritos, incluyendo antojos y exquisiteces de su país de origen. Y no hay nada más especial que las recetas heredadas de generación a generación. Sin embargo, el paso del tiempo puede haberle restado exactitud a los ingredientes o las proporciones. Por eso es importante que tome ciertas precauciones, sobre todo al preparar platos con algún tipo de ave o carne, ya que requieren cuidados específicos para su manejo y completa cocción. Fuente: USA.Gov